dieta redukcja

W dziale z treningami temat poszedł w zapomnienie, więc wkleje tutaj, może ktoś napisze coś kreatywnego. Staż niecały rok, parę lat temu też niecały rok. W ciągu ostatnich kilku miesięcy zjechałem z 84kg na 73kg wspomagając się między innymi Dymaburn, Animal Cuts, Hydroxycut Hardcore i teraz Scorch. Do tego BCAA, O3 i ostatnio TCM. Dieta od [...]

[...] na agresje znowu. Wielki skrot - agresywna podaz kaloryczna tylko na agresywne formy treningowe ktore nie pozwola na gromadzenie sie nadmierne tluszczu. Na mase jakosciowa dieta dodatnia 10-15% max. Nigdy nie pozwalam by podaz kaloryczna tworzyla klasycznego BULKA - tzn za duzo niz potrzebuje by zyskac te 5% miesnia wiecej niz bez tego. [...]

Witam! niedlugo zaczynam redukcje... zastabnawiam sie czy scorch bedzie dobry na początek redkucji czy raczej dać na ostateczny szlif... dieta i suplementacja oczywiscie jzu ustalona, pozostała jeszcze kwestia spalacza, jesli amcie jakies inne proopozycje niz scorch to równiez będe wdzięczny obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ... [...]

Witam, proszę o sprawdzenie diety:) Dieta tworzona na podstawie diety Pana oobi(http://www.sfd.pl/REDUKCJA_ALEZ_TO_PROSTE!_.%3A%3AWEJDZ%3A%3A.-t203291.html). Wiek:16 Waga: 61kg Wzrost: 170cm Ogólne zapotrzebowanie kaloryczne: 1900 kcal ------------------------------------- I posiłek:461kcal - 250ml mleka=8,25/8/12=152kcla - [...]

[...] witalnosc, miesni i libido. Co wiecej, z grupa paru osob czesalismy caly dzial "testy suplementacyjne". To zbior setek udokumentowanych treningow z perfekcyjna dieta i suplementacja - nikt nawet nie byl blisko!!! Bo najnowsze badania donosza o tzw "oknach mozliwosci". I to sie sprawdza w praktyce od paru lat. I to [...]

Efekty są takie, że moja waga waha się na poziomie 72-76 (przy 76 przed redukcją). A brzuch, boczki, uda i pośladki - jakie były takie są (dla porównania na klacie i ramionach widać jakieś tam efekty). Dieta do obejrzenia pod linkiem: ale w dziale odżywianie mówią, że powinna być w porządku. Do treningu nie mam linku z forum, wkleję tutaj, jeśli [...]

Staż niecały rok, parę lat temu też niecały rok. W ciągu ostatnich kilku miesięcy zjechałem z 84kg na 73kg wspomagając się między innymi Dymaburn, Animal Cuts, Hydroxycut Hardcore i teraz Scorch. Do tego BCAA, O3 i ostatnio TCM. Dieta od niecałych dwóch miesięcy na -300kcal (układana razem z chłopakami z SFD, więc jest ok), wcześniej żadna. Teraz [...]

Witam, na wstępie chciałbym powiedzieć, że jestem nawet zadowolony ze swojej budowy poza jedną częścią ciała- pośladkami. Moje wymiary: Wzrost: 189 cm Waga: 85 kg Biceps (w napięciu): 33 cm Pas: 86 cm Łydka (w napięciu): 39,5 cm Udo (w napięciu): 58 cm Biodra: 101 cm ! Generalnie wygląda to tak: górna część ciała- sylwetka niezła, brzuch [...]

Witam was drodzy koledzy i liczę na wasza profesjonalna pomoc w jakże osiągnięciu prze zemnie zamierzonego celu a mianowicie... ważyłem 85 KG i postanowiłem trochę zrzucić - w ciągu miesiąca przy powiedzmy diecie i bieganiu udało mi się spalić 5kg. chciałbym do tego dołożyć trening siłowy ale niestety mogę sobie pozwolić tylko na około 2x w [...]

fura1224 "dobre ćwiczenia na wyraźne powiększenie najszerszego i barków ponieważ to mi idzie najciężej... " PODCIAGANIE NA DRAZKU ...a co do programu. zapomnij o tym wynalazku,ktory tutaj wkleiles i zajmij sie budowaniem podstaw. oto dobry trening,ktory to ulatwi: (przeczytaj moje posty) [...]

Puma666 biorąc pod uwagę, że to moja pierwsza redukcja spróbuje tego fbw, ponieważ jak mówisz ten eksperyment, może mnie teraz przerosnąć. Dieta ułożona, trening mniej więcej też. Spróbuję go przez jakies 3-4 tygodnie i jeśli mięsień będzie leciał razem z tłuszczem to postaram się odnieść bardziej do Twojego programu. Myślisz, że takie [...]

[...] Staż treningowy na słowni: ćwiczę nieregularnie od 6 miesięcy, ale bez planu i diety :/ Uprawiane inne sporty: Krav Maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: http://www.sfd.pl/dieta_redukcyjna_do_oceny-t488760.html redukcja Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] do tego kromal czy dwa// ryż na mleku Jeśli mam trening SW to po nim owoc lub dwa 6 posiłek (przed snem) twaróg/serek wiejski z warzywami Nie jest to szczególnie ścisła dieta, ale czy może dać jakieś efekty? Sporo czytałem, wiem mniej więcej co kiedy powinno się jeść. Proszę napisać czy posiłek 4 może tak wyglądać, co do niego mam spore [...]

Dobra ankiete wypełnie ale całe info o mnie jest w moim profilu. Płeć : M Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 183 Cel treningowy : lekka redukcja Staż treningowy na siłowni : od 12. 2006, poważnie 01. 2008 Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowy sprzęt, bez maszyn Dieta : prawie [...]

Zastanawiam się czy taka dieta i plan treningowy jest ze wszech miar słuszny. MOJE DANE: WIEK: 22 lata WAGA: 84 kg CEL: Lekka (4kg) redukcja, mam nadzieje na rzeźbę ;p. DIETA (nie podaje gramatury bo ważenie to na moim poziomie przesada ;p ): Poniedziałek - 8.00 - musli, szklanka mleka (albo jogurt), zielona herbata -10.00 - ser biały (ser żółty [...]

Białko bierze się jako uzupełnienie dietki jak brakuje Na redukcji tak samo, ale to przecież inna dieta z innym bilansem kalorycznym Niestety nie ma tak, że spalasz i łapiesz masę jednocześnie.. Masa, masa, masa, redukcja i tak w kółko

I. Wiek: 23 lata II. Staż treningowy: 1,5 roku (Treningi przemyślane od stycznia 2009) III. Cel sportowy: redukcja IV. Dieta: białko ok 2,5g/kg, węgle 2g/kg, tłuszcz 1g/kg Przykładowy rozkład posiłków: Śniadanie: Płatki owsiane Jaja Warzywa II śniadanie: Shake białkowy, oliwa, omega-3 III posiłek: makaron razowy, wołowina, warzywa, oliwa IV [...]

Wiek: 18(19.06.1990) Staż treningowy: ok. 2lat(dokładnie 22miesiące +. Najbliższy cel sportowy: redukcja, zmniejszenie %bf, powiększenie sprawności fizycznej. Planowana dieta: Dieta zbilansowana z ujemnym bilansem kalorycznym i elementami carbo cyclingu. Przykładowy dzień treningowy: 1. Śniadanie ~8.00 Płatki owsiane(55g ) z mlekiem 1,5%(400g), [...]

nie robisz masy ? to poco kreatyna ? jak chcesz rzeźbe to dieta +spalacz+bcaa :) domyślam się że się zalałeś po cyklu ... to teraz redukcja przed wakacjami Zmieniony przez - buli. w dniu 2009-04-08 16:51:54

[...] przez to, że ograniczyłem ww w diecie tylko do śniadania? Albo 2.2k kcal/dzień organizmowi się już nie podoba? Szamię atm około 100g ww dziennie i się wszystko zatrzymało, dieta wygląda podobnie jak wcześniej układane jednak bilans wygląda mniej więcej tak: 2gB/kg, 100gWW i reszta tłuszcze. Muszę też się przyłożyć i nowy FBW ułożyć bo się z tym [...]